Como Engordar em Uma Semana

Sabemos que ganhar peso é sinônimo de perda de peso. Dito isso, é muito importante saber também que assim como uma pessoa tem de se dedicar numa dieta para perder peso, o individuo que deseja engordar tem de se dedicar mais ainda, quase que implacavelmente. Ganhar peso requer muita disciplina e paciência, isso porque não será de um dia para o outro que você ganhará os kilos desejados, porém, aqui nessa matéria, vos apresento uma solução em forma de dieta que aumentará as chances de engordar em uma semana. Mesmo que você sinta dificuldades (é normal), ao completar uma semana, notará as diferenças e mudanças consideráveis em sua rotina para ganhar os quilinhos desejados. Como engordar em uma semana? Vamos à dieta!

COMO ENGORDAR EM UMA SEMANA

Inclua alimentos específicos em sua dieta para ganhar peso. Coma alimentos que sejam pobres em gordura e ricos em caloria e nutrição, tais como sementes, nozes, ovos, feijões e cereais integrais. Alimentos tais como hambúrgueres, queijo, batata frita, anéis de cebola e barras de chocolate, são alimentos que contém alta quantidade de calorias e que podem parecer tentadores quando você está numa dieta, mas por incrível que pareça, eles servem perfeitamente para sua dieta de ganhar peso. Portanto aproveite-se desses alimentos, pois, por vezes você terá de ingerir comidas que você não tem costume de ingerir.

Ingira mais calorias do que gasta. Cada pessoa tem um corpo e organismo diferente, portanto, você terá de verificar quantas calorias seu corpo consome diariamente e a quantidade de calorias que você está ingerindo atualmente. Depois que você descobrir sua exigência calórica diária, adicione 500 calorias ou mais nos próximos 7 dias para que ganhe algum peso até o final da semana.

Coma mais vezes! Aumente o tamanho das porções em suas refeições. Não dependa somente do seu café da manhã, almoço e jantar. Se quer ganhar peso, faça uma refeição de 3 em 3 horas. Fazendo assim além de satisfazer a exigência de calorias que o seu corpo necessita, ainda terá um reforço para ganhar os desejados quilinhos. Não se esqueça de incluir proteína (como carne vermelha) e carboidratos complexos (arroz, pães ou massas) em suas refeições.

Tome bebidas que contenham calorias saudáveis. Evite consumir sucos de frutas embalados por conter muito açúcar, o que não é saudável para o corpo. É aconselhado que você consuma apenas sucos totalmente naturais da fruta. É bom deixar claro que nesse processo o refrigerante só atrapalha. Essas bebidas têm muitas calorias e poucos nutrientes, o que acaba ajudando na aquisição de gorduras não saudáveis.

Faça lanches com barras de cereal com alto valor calórico, é o mais aconselhado para refeições rápidas. Coma alimentos como o iorgute, manteiga de amêndoa, proteína em pó, nozes, sumos de fruta, leite de soja, etc. Você pode misturar esses ingredientes e fazer uma refeição curta, mais que pode dar-lhe bastantes calorias e o resultado esperado para 7 dias.

Antes de dormir escolha bem o que vai comer. Se quiser engordar, mesmo que sejam uns quilinhos, antes de dormir é aconselhado que faça ao menos uma refeição com bastantes calorias. Há muita controvérsia sobre isso, porém, se achar melhor, opte por um copo de shake hipercalórico antes de dormir.

Faça exercícios para ganhar peso saudavelmente! Não fuja dos exercícios físicos. Saiba que se pelo menos fazer uma caminhada simples diariamente, já estará contribuindo para que seu corpo evolua a queimar as gorduras ruins. A prática da musculação também é essencial para a boa distribuição da gordura para todas as partes do corpo.

Engordar em uma semana é mais difícil quando não se tem um plano de dieta. Planeje agora mesmo sua dieta e saiba que é necessário além de tudo, muito esforço, como dito anteriormente, então se dedique e com certeza vai chegar onde quer!

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64 Responses to “Como Engordar em Uma Semana”

  1. eu peso 34 kg tenho 11 anos e tenho 1,45 de altura eu queria saber se o meu peso é normal minha aparencia é de magra muitos me chama de giselli bundchen .

    obrigada

    • Natália Simão disse:

      Olha não especialista no assunto, mas já estudei sobre isto o suficiente para saber que
      você infelizmente está abaixo do peso, muito abaixo do peso. Para você ter uma ideia seu IMC é de 16, sendo que o ideal é de no mínimo 18.
      O aconselhável é que você engorde uns 10 kg e rápido, pós a medida que você crescer mas precisará engordar.
      As dicas acima são boas se você segui-las terá uma boa chance de chegar ao peso ideal, mas por favor aproveite sua infância, brinque, se divirta, não passe fome mas também não coma aquilo que um adulto come com dificuldades.
      Eu te dou meu exemplo:
      Tenho 50 kg com 1,65.

      • Olha tá errado eu tenho 11 anos tambem e peso 30kg minha mãe me levou a um nutricionista e ela falou que o meu peso está normal . Mas mesmo assim eu quero engordar para ficar mais cheinha…

        • mateus Adorno disse:

          A mesma coisa disse minha médica que é da genética porque meu pai é mais auto e magro, alguns médicos me recomendaram sustagem e vitaminas, mais só um besta faria isto pois no fturo pode ficar obeso,então estou fazendo academia espeicalizada com acompanhamento do personal-trainer e estou usando esta dieta acima, eta normal estou engordando 1 kilo por semana.

        • nicole disse:

          está mesmo fui nesse imc e disse q minha prima q é bem gordinha tá normal, tome cobavital e faça execícios físicos assim vc engorda saudavelmente

    • Não é normal porque eu mesmo tenho sua idade e eu tenho 42 kg, mais mesmo assim eu sou tão magra mais tão magricela que sempre sou admirada por todos que me vêem e me chamam de muitas coisas também uma delas também é Gisele Budchen

    • flavio disse:

      seu corpo ainda esta em faze de crecimento.. nao precisa si enporta com a forma do seu corpo..

    • Brenda disse:

      Eu tbm tenho 11 anos e peso só um quilo a mais que você na minha rua me chamam de Barbie.

  2. eu tenho 14 anos e sou magra eu não gosto do meu corpo e isso mim encomoda porque eu tenho namorado e eu tenho muito medo de perde ele por isso eu vou engorda porque eu não quero perde a pessoa que mas amo…

    obrigado

  3. Neila Rodrigues disse:

    Olá tenho 26 anos estou com 1,50 e peso 38.5 ja tenho um filho de 4 anos e ja fiz de tudo p engordar, como de tudo mas n consigo.
    e agora para ajudar tenho gastrite entao tive q cortar algumas coisas… O q eu posso comer para ganhar uns quilinhos sem prejudicar minha saude?

  4. Ana Beatriz disse:

    Tenho 12 anos, peso 35 kg e tenho 1,50 de altura. Sou muito magra, tenho vergonha de usar short ou saia, por que as minhas pernas são muito finas , gostaria que você me desse algumas dicas para engordar rapidamente!!! Obrigada.

  5. Maycon disse:

    Tenho 14 anos e peso 34kg :-)

  6. Bianca disse:

    Olá tenho 12 anos com 35 quilos , e 1.57 estou abaixo do peso ? obrigado …

    • flavio disse:

      vai si fuder fillha do pai do fogo.. filha do capirotto.. 12 anos de merda da vida nem si criou ta reclamando do corpo.. olha bem burra, si vc fazer 18 anos com a mesma bosta de pesso procura ganhar peso, seu corpo nem desenvolveu vc ja quer engordar vai da esse cu seu.. borçal..

  7. wilma disse:

    Ola eu peso 45 quilos e tenho 20 anos. Quero engordar mais prk ja xtpu cansada de dzerem k o meu corpo e pequeno pra minha idade. Kro saber cm posso engordar rapido.

    • flavio disse:

      wilama nao fica com medo de perde seu namorado nao.. entra na academia..compra ums sulplementos fazz uma dieta.. ai sua alto estima só vai andar encima.. i as pessoas vao ti olhar de outro jeito.. eu era seco.. entrei na cademia oje em dia estou vivendo a vida que pedi a deus.. fica ben e penssa na academia e nos sulplementos.. bjjs

  8. wilma disse:

    Escrevi mal o meu email. E este k xta aki

  9. isis disse:

    Olá eu tenho 12 estou com 44 quilos,e 1,65 estou abaixo do peso

  10. graziele disse:

    Oi como ganhar pesso urgente eu tenho 1,58 de altura 41 kilos nao consigo ingordar preciso de dicas de remedios ou complimentos por favor me respondem. Eu tenho 17 anos.

  11. thalita disse:

    li alguns comentarios e fquei indignada com uma pessoa que flw palavras d baixo calao

  12. thalita disse:

    camilla leitte compre uma vitamina xamada apevitin
    vai engordar rapidinho

  13. thalita disse:

    nathalia simao
    gostei do seu comentario

  14. thalita disse:

    vilma si teu namorado te ama
    ele tem que aceitar do geito q tu es

    • flavio disse:

      vai si fuder thalita filha do capiroto.. daqui ums dias o namorado dela larga ela, homen nao gosta de mulher seca escrota,feia,…. wilma um comselho de irmao vai si cuidar vai malhar. vai faser augum tipo de esporte, vai ser feliz nao fique ouvindo pessoas que só sabe falar merda bando de borçal.. va si cuidar que seu namorado vai ficar com vc pro resto da sua vida..

  15. thalita disse:

    gente vitamina apevitin bc
    garanto que engorda!!!! bjss galera

  16. Dérik disse:

    Eu tenho 15 anos, 42,5 Kg e 1,75 de altura’

  17. Débora disse:

    tenho 12 anos e tenho 37 kg acho que estou muuito magra como meu nome é Débora me apelidaram de Débora seco, queria ter pelo menos uns 45 kg será que consigo em uma semana???

  18. fernanda disse:

    olha eu mesmo tenho 11 anos eu pesava 39 kg
    mais ñ sei oque aconteceu agora peso so 34 kg
    pow eu como igual uma condenada pra engorda

    eu queria muito voltar para o meu peso normal 39 kg

    ow vidinha tristi em G.G

  19. Luana silva disse:

    Oi , Tenho 15 anos , peso 45 kl , tenho 1,53 de altura , eu quero saber o que eu faço para engorda em um mes , buclina com carnabol ajuda ou devo tomar outro remedio ?
    Me ajudem vou viajar com um mes e preciso engordar .. Obrigada !

  20. flavio disse:

    olá.. tenho 18 anos e um 1,83m de altura e 79kls quero chegar nos 95kls. e a forma mais facil de chegar no meu abjetivo é fazer um (off) comer 80 ovos, batata doce,frango,arroz, feijao macarrao,cereais.pizza.carne peixe… tudo isso e muito mais.. sei que vou ganhar massa gorda maiis depois queimo… com esse off eu vou comprar ums sulplementos que sao, whey protein bccaa glutamina,conplexo vitaminico, hipercalorico, dextrose ou malto dextrina, creatina, só isso ai vai min ajudar.. nao sei si vao ajudar vcs, mais em min vai funcionar.. nao adianta querer comer que nem um condenado i nao treinar e nem si sulplementar certto.. entao faz um off absurdo desses e fica foda com o peso desejado.. valeu fuiii

  21. gaby santos disse:

    oi tenho 14 anos e 1,58m e peso 50 kls me chamam de magra!eu nem ligo,mando se fuder,pra mim tah bom d +,tem pessoas muito mais magras do q eu!eu nao estou reclamando keria engorda mais 15kls!!!

  22. gaby santos disse:

    eu tomo complexo b e buclima!!!!lembrando q esses remedios fazem efeitos depois de 3 meses!serve pra bunda,perna e busto,a gordurinha do busto se queima cm umas caminhas blz!!tou dando minha opniao,segue quem quer,comigo ta funcionando

  23. lukas disse:

    preciso muito engorda uns 5kl

  24. Lucas Araujo disse:

    tenho 16 anos, 1,70m e 55 kilos

  25. Matheus alexander disse:

    Oii tenho 17 anos e tenho 1,75m com 70 quilos,,,mais ainda não estou satisfeito com meu peso…

  26. tania disse:

    tenho 34 anos, peso 57kg e tenho 1,65m …. dicas para ganhar alguns quilinhos….

  27. brenda disse:

    Gente tenho 12 anos e 1,44 de altura e 37 kg.começei a tomar cobavital em um remédio que estimula o apetite ganhei 5 kg em uma semana

  28. Raiane disse:

    Oow seu arrombado para de criticar os outros , Essa conversa de que o corpo ainda ta desenvolvendo nem sempre da certo porque eu tenho 17 anos e ainda peso 49 Kg ! Quem é você pra vir chamar os outros de burro seu otário ! Só quem sabe a vontade de engordar é quem passa na pele, Pelo visto não é seu caso (suponho) então vai procurar outra coisa pra fazer do que ficar aqui criticando quem quer engordar seu merda do caralho !

  29. Raiane disse:

    Tenho 17 anos e peso 49 Kg , Será que consigo engordar tomando hipercalórico ?

  30. vitoria disse:

    querem saber como engorda??? é so entrar neste blog que explica tudo : http://calmbeut.blogspot.com.br/

  31. Biah disse:

    Tenho 17 anos , tenho 1,67 de altura, peso 44kg , Presciso engordar ,, mais não consigo

  32. Carina Pereira disse:

    OLA EU TENHO 11 ANOS E PESO 23 KG COMO FAÇO PARA ENGORDAR RAPIDO E COM SAUDE

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